[...] stanowią naprawdę niewielki odsetek twojej masy. Bez "przybierania" na nogach masa (jako cyferki) będzie rosła powolutku. Wykonuj przysiady z obciążeniem a waga pokaże ci to co chciałbyś ujrzeć. Każde ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia stawów (o ile się nie przetrenowujesz i stosujesz się do wszystkich zasad; nie za [...]
czesc,pierwszy raz pisze!!!moje wyniki:wzrost 184,waga 77kg,biceps35.na klate targne 75,trenuje 2 miechy i 2 tygodnie jade na kreatynie.co o tym sadzicie??? 2 MIECHY I JUŻ ZA KREATYNE SIĘ ZŁAPAŁEŚ?!. ODRADZAM POCZĄTKUJĄCYM (SAM NIM JESTEM) TAKICH EKSPERYMENTÓW. Patrion powiedz mi jedno, czy do czerwca 2003r. poprawię z 95cm w klacie do ok. [...]
[...] jest, tęscia to mi to nie przypomina, a już napewno nie oleju jadalnego %-... Psycha na siłce jest za***ista, w bicu dziś miałem 48cm można powiedzięć że 2cm do góry, waga 4kg w góre, jedno mie martwi siła mi strasznie poszła, choć maxa nie sprawdzam, w sumie to może być spowodowane przez to że deca to niby za***isty koks na kontuzje, a ja [...]
"Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100" BARDZO ŁADNIE: W ROK ŁAPKA POSZŁA 8CM, KLATA 12CM. "w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 [...]
[...] najpierw to ja na Twoim miejscu przybylbym jak naszybciej na masie (najlepiej CONAJMNIEJ 5kg!!)... a czy masz dobre warunki wyjsciowe... hmm... w sumie to tak... ale ta waga... to jest chyba Twoj najwiekszy porblem.. ale jak bys przytyl przynajmniej do tych 65 to juz by cos sie dalo z tym zrobic.. wiec idz do lodowki i ja cala [...]
[...] Olimpiadach 1996 Atlanta, 1992 Barcelona, 1988 Seul Data i miejsce urodzenia 12-12-1970, Nowosybirsk- Rosja Inne Konkurencja : Zapasy w stylu klasycznym wzrost : 192 cm waga : 130 kg Dorobek Sportowy: Igrzyska Olimpijskie 130kg : 1 miejsce (1988, 1992, 1996) Mistrzostwa świata 130kg : 1 miejsce (1989, 1990, 1991, 1993, 1994, 1995, 1997, [...]
Ta wypowiedz skierowana była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie [...]
[...] duzo (na wiecej nie mam czasu) poza tym nie bardzo wiem co to jest profil i jak go wypelnic ciezka wspolpraca ze mna bedzie ;-\ podam inf. istotne wg. mnie 172 wzrostu, waga ok, 55-56, kiedys 65-70 od dwoch lat juz chyba biegam regularnie min 4-5 razy w tygodniu tempem b. umiarkowanym ok 1.5 do 2 godzin - wieczorkami. I tu sie moja aktwynosc [...]
[...] do 45cm w lapie ;o ja bym chcial do wakacji zrobic do 38cm w bicu (czyli okolo 4cm) fajnie by bylo jakby sie udalo 40 ale nie sadze ;) w klatce okolo 115 czyli 14-13cm wiecej ;D a waga to okolo 80 :) teraz nic tylko realizowac marzenia ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
[...] trzeba nad nim popracowac:) a co do silowni, to mam wlasna domowa silownie,moze nie ma tam zbyt duzo sprzetu ale staram sie urozmaicac cwiczenia i mysle, ze jest ok.CWicze codziennie w godzinach 18.30-20.00.Moze podam jeszcze wzrost 178,waga 78. Moge tez podac podstawowe wymiary, jakby to kogos interesowało;)klata 108/biceps 36/pas 88. Pozdro
[...] Rozpisz swój plan (i powiedz gdzie ćwiczysz, masz jakiegoś instruktora etc?) Ref: Wyniki takie sobie (słaby wycisk). 5 miechów to troszkę czasu. Wzrost mamy taki sam, ale waga już inna. I ciśniesz mniej. Jacek: jak długo ćwiczysz ? Magik: (najważniejsza postać ) No zryty to ty jesteś! I dobrze, że już git jest z myszką Kubasek: na kretke i [...]
[...] i do innych rzeczy potrzeba cierpliwosci. Opisz mi chlopak czego i jakich wynikow oczekujesz. Napisz mi na maila wszystko, co mozesz o sobie powiedziec, tj. wiek, wzrost, waga, aktualne rezultaty w roznych biegach, staz biegowy, ile mozesz poswiecic treningom, co jeszcze trenujesz, jesli trenujesz, oczekiwany wynik, w jakim czasie chcesz [...]
[...] dorosly bullterier wazy min. 30 (zazwyczaj suki - i to musza byc naprawde wychudziale suki) do 50 kg (Znam osobiscie bullka ktory wazy 48kg).Przecietna srednia waga bullteriera to ~40kg.Jesli chodzi o wage miniaturek to dosyc rzadko przekracza ona 35 kg. 2 rzecz ,wysokosc psa,miniaturka nie przekracza 35.5 cm ,natomiast normalny [...]
[...] ostatnie 4 tygodnie Dromastanolone!!! Żeby ładnie było widać. Teraz aeroby w zależności od stopnia otyłości - 5x 30-60min lub 5x 2x dziennie po 45 minut - pierwsze tygodnie waga powinna lecieć bez sprzętu - Clenbuterol dodać po ECA (ECA najpierw) w około 3 tygodniu póżniej Clen i tak 2-3 po 2 tygodnie on/off. Proteiny wysoko 2kg kurczaka [...]
do 175 powinienes dojść apropos do poprzednich odpowiedzi czu ja pisałem że wyższy jak już jest tą ciotą to ma byc chudy i wogóle ? waga powinna być proporcjonalna do wzrostu
Dzięki W sumie to może jestem hu..wym lekarzem, a może nie, ale fakt faktem przyszedł do mnie ziomal z kwartał temu z prośbą o pomoc. Był początkującym i nasłuchał sie paru bzdetnych rzeczy, więc chciał obadać temat i posłuchać czegoś z innych ust. Więc wziołem go pod swe skrzydła i zaopiekowąłem się nim od początku do końca. Przepisałem mu [...]
Sonic81 - dzięki za dobre słowa ] Panowie ja wiem że łatwo jest krytykować kogoś,zdaje sobie sprawę że nie wyglądam jak nie wiadomo kto,nad klatką faktycznie muszę popracować,podobnie jak nad nogami (czego wcale nie kryję)... Potrafię przyznać się do błędu,rozumiem również krytyczne opinie,ale proszę o troche wyrozumiałości,z wagą nie okłamuję bo [...]
nie kieruj sie waga - kieruj sie poziomem tkanki tluszczowej - dąż do wartosci w przedziale 20-25% - NIGDY mniej ... daj odpoczac skorze - miesiac utrzymywania wagi, zapisz sie na silownie albo wprowadz do swojego treningu KONKRETNE cwiczenia silowe zredukuj spadki do 1,5 kg na miesiac MAXYMALNIE - nie doczytalem wczesniej ze te 35 kg zajelo ci [...]
zapisalem sie na basen poniewaz mialem nadwage - tzn moze nie nadwage bo przy 181 cm wzrostu 80 kg wagi to nie nadwaga, tylko problem polegal na tym, ze to byl prawie sam tluszcz. Duzy brzuch i duze cycki hehehe pochodzilem 2 miesiace 3 razy w tygodniu + dieta i waga spadla mi do 74 kg. Tluszczu juz nie ma i moglobym ostatecznie na tym [...]
Dla 16 latkow
